Współczesny sport to nie tylko setki godzin spędzonych na hali i siłowni, ale również świadome dbanie o organizm poza parkietem. Zawodniczki Top Volley Warszawa wzięły udział w praktycznych warsztatach dietetycznych, których celem było zgłębienie wiedzy na temat prawidłowego odżywiania w sporcie wyczynowym.
Doświadczenie z parkietu i profesjonalizm Kingi Różyńskiej
Spotkanie poprowadziła dietetyk Kinga Różyńska (@rozynska.dietetycznie), która doskonale zna realia i obciążenia towarzyszące siatkówce. Połączenie sportowego doświadczenia z wiedzą dietetyczną pozwoliło na przekazanie zawodniczkom konkretnych, łatwych do wdrożenia nawyków. Dziewczyny dowiedziały się, jak budować zbilansowany jadłospis w trakcie intensywnego cyklu treningowego oraz jak optymalnie zarządzać dietą przed i po meczu.
Świadome wybory, czyli co daje energię do walki o każdy punkt
Głównym motywem warsztatów było zagadnienie „Paliwa na boisku” – poszukiwanie najlepszych źródeł energii niezbędnej do utrzymania pełnej dynamiki i koncentracji przez wszystkie sety. Podczas spotkania omówiono praktyczne przykłady produktów i przekąsek okołotreningowych: od węglowodanów złożonych (musli, batony zbożowe), przez lekkostrawne musy i węglowodany proste do szybkiego uzupełnienia glikogenu, aż po pełnowartościowe źródła białka.